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¿Es sano el sueño bifásico?

¿Es sano el sueño bifásico?

Con frecuencia se dice que lo más sano es dormir entre 7-8 horas al día. Sin embargo, la mayoría de las veces no se indica si necesariamente ha de dormirse todo ese tiempo seguido o, por el contrario, podemos distribuirlo en fases a lo largo del día.

La iluminación eléctrica y el modo de vida actual han fomentado que se acabe asentando el modelo de sueño monofásico como una costumbre cultural, pero sabemos que antiguamente se hablaba del “primer sueño” y el “segundo sueño” e, incluso, que nuestros antepasados con un modo de vida cazador/recolector también dividían el sueño en dos fases, lo que les permitía estar alertas durante la noche en caso de peligro.

Un experimento del psicólogo Thomas Wher muestra que el sueño natural del ser humano es bifásico. Un grupo de 15 personas encerradas en una habitación durante 14 horas, con la luz eléctrica restringida, empezó al cabo de un tiempo a dormir en períodos de dos fases.

El sueño bifásico consiste en dormir un período de unas 4 horas seguidas, seguido de un tiempo despiertos de entre 1 y 2 horas, para a continuación dormirse por otras 4 horas hasta el amanecer.

Para entender si el sueño bifásico es bueno o no, debemos entender cómo funciona el sueño. El tiempo de sueño está dividido en la fase noREM, que está separada en 4 fases distintas, y la fase REM. Cada ciclo de sueño, formado por estas dos fases, dura entre 90 y 120 minutos.

Lo importante no es el hecho de si se duerme 8 horas seguidas al día o se separa en dos fases, sino que completemos correctamente los ciclos de sueño.

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